En un moment o altre tots hem tingut mal de cap.Poden anar des de lleus fins a molestes fins a excruents. Tot i que hi ha molts medicaments comercials que podeu prendre, prefereixo fer la ruta natural per trobar alleujament.
20 cures naturals per als mals de cap
1. Escombra la lavanda i la menta
Barregeu 5 gotes d’espígol i 5 gotes d’oli essencial de menta en una cullerada d’un oli portador com l’ametlla o el grapès. Fregueu aquesta barreja als temples.
2. Gingebre
Remeneu el gingebre fresc en aigua calenta i beu-ne com a te. El gingebre és un antiinflamatori natural. També pot ajudar a alleujar les nàusees que poden acompanyar els mals de cap.
com fer regalèssia vermella
3. Febre
Preneu com a tintura o un te. Febrefew també és un antiinflamatori. Febrefew també està disponible com a càpsula, però sembla ser menys efectiva.
4. L’acupressió
Apliqueu pressió ferma al punt just a sota del primer i segon dit del peu del peu del peu. També podeu aplicar pressió a la xarxa entre el dit índex i el polze. Feu pressió forta durant 3-5 minuts.
5. Butterbur
Bastant nou al mercat, l'extracte de butterbur és antiinflamatori i antiespasmòdic. Podeu trobar-lo a la majoria de botigues d’aliments de salut o en línia.
6. Magnesi
El magnesi és un relaxant muscular. És un dels meus preferits per alleujar els mals de cap. Es pot prendre com a suplement o com a banyera. La sal Epsom està feta de sulfat de magnesi. Una paraula de precaució: no prengueu massa magnesi alhora. És el principal ingredient de la llet de magnesi. Massa quan no s’utilitza el cos, pot tenir el mateix efecte laxant. (Cerqueu flocs de bany de magnesi, locions, gels i olis aquí.)
xarop simple de figuera de figuera
7. Aigua freda i calenta
Remullar els peus amb aigua tan calenta com reposar durant dos minuts i després tan freds com durant dos minuts més. Alternar durant un total de 20 minuts. Això ajudarà a augmentar el flux sanguini i alleujar el dolor.
8. escorça de salze blanc
Aquest és el precursor de l’aspirina. Els nadius americans l'han utilitzat durant segles. És millor prendre com a te, tot i que també hi ha càpsules i tintures disponibles.
9. Compressa calenta o freda
Els dos poden ser més còmodes per al cap. Intenteu alternar la calor i el fred durant 20 minuts tal com ho faríeu amb els peus. Si un et molesta més, fes-ne servir l’altre. La calor no fa res per als mals de cap, però el fred funciona bé.
10. Feu un descans
Si fa temps que treballes, sobretot en un ordinador, fes un descans per deixar-te una estona. Passejar. Accedeix a la teva circulació. De vegades només apagar la ment durant uns minuts pot ajudar a alleujar els mals de cap.
11. Sucres naturals
Em fa mal de cap quan el nivell de sucre en la sang és baix. Les bones fonts de sucres naturals inclouen sucs de fruita, mel crua o xarop d’auró. Si no és res, agafa una mica de mantega de cacauet. Té sucres i proteïnes naturals per ajudar a mantenir el sucre en sang fins i tot durant un temps. Si teniu problemes amb el sucre en sang, potser voldreu provar canyella o regalèssia. Tots dos s'han demostrat que ajuden a estabilitzar els nivells de sucre en sang.
12. Dormir
Els mals de cap poden ser causats per un somni massa escàs. Fins i tot una petita migdiada pot ajudar. Intenta descansar en un lloc tranquil i fosc.
13. cafeïna
Beu una tassa de cafè o te. Pot obrir vasos sanguinis i augmentar el flux sanguini.
cendra de fusta
14. Hidratació
Un mal de cap pot indicar deshidratació. Assegureu-vos que rebeu prou aigua. Les begudes esportives amb electròlits també poden ajudar-vos, però vigileu les etiquetes. Molts contenen sucres refinats que poden empitjorar.
15. Suc de llimona
Molta gent jura pel suc de llimona en aigua tèbia.
16. Eviteu els desencadenants
Els mals de cap també poden ser causats per vins negres, formatges envellits, bombons o nitrats. Alguns edulcorants artificials poden causar problemes en algunes persones. Si saps què és el desencadenant per a tu, evita-ho.
fer oli per afaitar
17. Sexe
La línia antiga no aquesta nit estimada, tinc un mal de cap no aguanta aigua. El sexe augmenta la freqüència cardíaca, fet que augmenta la circulació, cosa que pot curar un mal de cap. De veritat!
18. Lloc fosc i tranquil
De vegades només pot trobar un lloc tranquil fins i tot uns minuts.
19. arrel valeriana
Es necessita principalment per induir el son, l’arrel valeriana també pot ajudar a alleujar els mals de cap. Això es pren millor en forma de càpsula, ja que per a alguns l’olor pot ser aclaparadora. No és addictiu i és molt segur.
20. Aromateràpia al vapor
Ompliu un bol gran amb aigua calenta. Afegiu-hi unes gotes d’oli essencial d’eucaliptus, espígol o camamilla a l’aigua i inhaleu el vapor.
Si us trobeu amb un mal de cap, hi ha moltes alternatives naturals.Tenirvostèheu provat qualsevol cosa que no es mostri aquí?
